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제1권 비만예방을 위한 바른 식생활 가이드.PDF
6.68MB
제2권 비만관리를 위한 바른 식생활 가이드.PDF
7.22MB
제3권 질환 관리를 위한 바른 식생활 가이드.PDF
3.99MB
(보건복지부에서 2019년 만든 식생활 가이드 PDF 파일 첨부)
가족중에 예비고혈압+예비고지혈증 환자가 있어 공부하고 있다.
3편 질환관리를 위한 가이드북을 틈틈이 읽고 있는데
술 좋아하고 외식 자주하며 짭짤하게 먹는 식습관을 고치기가 쉽지 않다.
단 음식을 먹더라도 짭짤함이 있어야 단맛이 배가 되기 때문에,
나트륨이 들지 않은 곳이 거의 없다는 걸 느꼈다.
양념을 덜 하고, 원재료의 맛을 최대한 살리기 위해 애쓰고있는데 장을 자주 봐야하는 어려움이 있다.
옛날에 외할머니께서, 주부가 바빠야 가족들이 먹을 게 있다고 했는데
나는 전업주부는 아니고 살림 경험도 별로 없지만, 내가 할 수 있는 한 애써보고자 한다.
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